Le Dry January se termine ! Vous avez beaucoup appris pendant cette pause d’alcool. Et après ? On vous donne nos astuces pour aborder la suite.
1. Si vous reprenez l’alcool, faites le progressivement et en conscience
Si vous décidez de boire à nouveau en février (ou plus tard), faites-le en conscience. Prenez le temps de vous demander pourquoi vous buvez et si vous en avez vraiment envie à ce moment-là. Il peut être utile de fixer des limites claires dès maintenant, par exemple : ne boire que lors d’occasions spéciales, ou limiter la consommation à certains moments, comme les week-ends. En reprenant lentement, vous vous assurez de garder le contrôle.
2. Soyez attentif·ve aux signes de surconsommation
Après cette pause, votre corps et votre esprit sont plus sensibles à l’alcool. Soyez attentif·ve aux signaux que vous envoie votre corps !
3. Réfléchissez à une consommation modérée et durable
Vous avez maintenant un mois de recul pour réfléchir à votre relation avec l’alcool. Si vous avez aimé cette pause, pourquoi ne pas introduire des périodes de sobriété régulières dans votre année ? Vous pouvez par exemple continuer avec des semaines sans alcool de temps en temps ou participer à d’autres défis comme « Octobre sobre ». Cela vous permettra de profiter des bienfaits de la sobriété tout au long de l’année.
4. Continuez à vous informer et écoutez votre corps
Restez curieux·se et continuez à vous informer sur les effets de l’alcool sur votre santé. Plus vous en savez, plus vous serez en mesure de faire des choix éclairés. Écoutez votre corps et ajustez votre consommation en fonction de ce qui vous fait le plus de bien.