Janvier approche et votre pause d’alcool aussi ! Mais changer ses habitudes, cela s’anticipe : voici cinq astuces pour préparer votre Dry January !
1 Débarrassez-vous de l’alcool chez vous
Vous prévoyez de ne pas boire d’alcool en janvier : la meilleure chose à faire est de ne pas en garder chez vous. Débarrassez-vous-en ou, si vous avez vraiment du mal à jeter cette bouteille que vous gardiez pour une grande occasion, cachez-la dans un endroit difficile d’accès !
2 Anticipez les moments où l’alcool sera disponible
La vie ne s’arrête pas avec le Dry January : avec des ami·e·s, dans un bar ou un restaurant, lors d’un pot entre collègues… Décider à l’avance ce que vous allez faire va vraiment vous aider lorsque la tentation se présentera. Vous pouvez décider de commander des boissons sans alcool ou vous entrainer à dire « non » mais faites en sorte d’avoir un plan !
3 Faites-vous plaisir
Pour réussir sa pause sans alcool, il est important de casser l’association entre la boisson et le plaisir. Et ça tombe bien : en ne buvant pas, vous allez faire des économies ! Vous devriez utiliser cet argent pour vous faire plaisir : il va vous servir à prendre des vacances, à acheter des chaussures ou à vous offrir un bon resto. Et si à un moment donné vous avez envie d’un verre de vin ou une bière, faites quelque chose d’autre qui vous fait du bien. Envie de chocolat ? Prenez du chocolat. Envie de regarder ce film pour la onzième fois ? Allez-y : zéro culpabilité !
4 Soyez entouré·e
On vous l’a déjà dit : le Dry January, c’est beaucoup plus facile avec vos ami·e·s, vos collègues, votre famille. Cela permet de se motiver les un·e·s les autres. Et même si personne parmi vos proches n’est prêt·e à relever le défi, pensez à internet : parlez-en sur les réseaux sociaux avec le hashtag #DryJanuaryFR et rejoignez le groupe Facebook du Dry January.
5 Remplissez vos journées
Vous vous apprêtez à changer vos habitudes autour de l’alcool… c’est le meilleur moment pour vous lancer dans une activité. Profitez donc de ces matinées sans gueule de bois : envie d’apprendre à jouer d’un instrument, à danser, à dessiner ? Allez y ! Vous parlez depuis longtemps de reprendre le sport ? C’est probablement le bon moment !Et une astuce bonus : si ce n’est pas déjà fait, téléchargez l’app Try Dry. Elle vous permettra de suivre vos progrès ainsi que l’argent et les calories économisées. La dernière version de l’app permet en plus de noter vos sensations, votre humeur et votre énergie : vous constaterez les bénéfices de votre pause d’alcool d’autant plus facilement.