Nous avons demandé à certaines personnes qui ont diminué ou ne boivent pas du tout certains de leurs meilleurs conseils pour gérer leur consommation d’alcool et leur santé mentale pendant la pandémie de coronavirus. Ils ont également tous participé au Dry January !
Beaucoup d’entre nous ont du mal à ne pas boire plus que ce à quoi nous sommes habitués. En fait, certaines recherches récentes ont montré que les consommations d’alcool au quotidien ont augmenté pendant le confinement. Cette période a été, et est toujours, une période de stress, d’incertitude et d’anxiété – autant de facteurs qui peuvent tous être des déclencheurs pour prendre un verre.
Si vous travaillez à domicile, vous pouvez être confronté à de nouveaux défis et à plus d’isolement. Déjà en temps “normal”, si vous essayez de réduire, modérer ou rester sans alcool – même si vous le faites depuis longtemps – les choses peuvent être particulièrement difficiles.
Les bars nous manquent, il semble y avoir des images sur la consommation d’alcool partout, vos amis boivent à chaque appel Zoom…
Alors ce défi de janvier, c’est sûr, est d’autant plus compliqué mais sera d’autant plus satisfaisant à réussir ! Et la chose importante à réaliser est: vous n’êtes pas seul. Voici les conseils de certaines personnes confrontées aux mêmes défis que vous sur ce qui fonctionne pour elles.
Rappelez-vous qu’en cette période terrible, mélanger Covid-19, angoisse et gueule de bois est une très mauvaise idée. ♥ ️ — Francine
Si vous le pouvez, assurez-vous de prendre du temps pour prendre soin de vous. Pardonnez-vous si vos enfants passent trop de temps devant un écran, expliquez vos besoins à votre partenaire et offrez-vous le cadeau de « votre temps ». Il n’est pas nécessaire que ce soit long – une promenade, un bain ou un cours d’exercice en ligne peuvent suffire à rétablir l’équilibre et à vous distraire de l’idée de boire. — Amanda
Mes mots d’ordre sont : compassion et auto-compassion. Comprenant que ma réaction à cette crise variera, que j’aurai des jours forts et des jours vulnérables. Les jours vulnérables, je devrai être gentil avec moi-même et ne pas me sentir coupable de ne pas être aussi productif que les jours forts. Et quand je me sens fort, je dois essayer d’aider les autres. — Lucie
Tout d’abord, toute cette énergie mentale, ces inquiétudes, ces peurs du futur, ces doutes, cette colère que j’ai éliminés grâce au cyclisme. De plus, j’apprends beaucoup de mes moments de doutes, et j’essaye vraiment de les reconnaître et de les ressentir avec la méditation et des séances de respiration concentrées. C’est difficile, car je suis souvent hyper sensible et anxieux. J’aurais aimé que toute cette pandémie disparaisse, mais c’est notre nouvelle réalité, temporaire je suppose, et il semble qu’il n’y a rien à faire à part faire de notre mieux. le fait de ne pas boire renforce le mental, m’a rendu plus solide ! — Steven
Essayez de garder une routine dans votre journée. Évidemment, vous n’avez pas besoin d’être psychorigide, mais manger, dormir et faire de l’exercice à peu près à la même heure chaque jour aidera votre bien-être physique et mental. — Anne
En tant que joggeur passionné (une activité qui a été inestimable au cours de mes 3 ans et plus de sobriété) je suis toujours en mesure de maintenir ma séance d’exercice quotidienne autorisée, et ça aide. Autre chose qui aide beaucoup, écrire tous les jours. J’ai toujours tenu un journal quotidien depuis mon enfance, pour enregistrer ce que j’ai fait, écrire mes inquiétudes / préoccupations, donner un sens à ce que je fais tous les jours… Cela a été un outil particulièrement utile pour moi pour faire face à cette pandémie et constituera une lecture intéressante dans les années à venir. — Sarah
Ceux qui vivent déjà avec de l’anxiété et du stress ont maintenant des possibilités limitées de gérer cela de manière positive. Je recommanderais certaines des stratégies traditionnelles suggérées par la méditation. Il existe des thérapies pour réduire le stress et l’anxiété et les remplacer par des comportements plus positifs. — Gilles
Si vous réduisez depuis un certain temps, mais que vous éprouvez des difficultés maintenant, passez en revue vos objectifs, regardez où vous en êtes. Rédigez une liste de tous les avantages dont vous avez (ou dont vous souhaitez!) bénéficié, petits et grands. Rappelez-vous pourquoi vous avez commencé ce voyage. Adaptez votre stratégie pour correspondre à cette période déroutante. Continue d’essayer. — Marion