Que faire après janvier ?
C’est vous qui décidez ! Après un mois sans alcool, vous vous sentez probablement mieux dans votre corps et dans votre tête, vous avez sans doute appris que l’alcool n’était pas aussi nécessaire que vous le pensiez. Pour envisager la suite, il n’y a pas de bonne ou mauvaise façon de faire : certain·e·s participant·e·s continuent la pause un peu plus longtemps, d’autres reprennent l’alcool mais peut-être de manière plus occasionnelle et plus « en conscience ».
Sachez que l’app Try Dry reste disponible sur iPhone ou Android pour vous accompagner et noter vos progrès tout au long de l’année !
Peut-on faire le Dry January si on est dépendant·e à l’alcool ?
Attention ! Pour les personnes dépendantes, arrêter brusquement l’alcool peut être dangereux : si vous êtes dépendant·e ou si vous avez un doute, parlez-en à un· professionnel·le de santé qui pourra vous orienter vers un accompagnement qui vous correspond. N’hésitez pas à consulter le site alcool-info-service.fr.
Si vous arrêtez de boire et ressentez des symptômes comme des tremblements, une forte anxiété/irritabilité, des sueurs ou palpitations, des nausées et vomissements, consultez rapidement un·e professionnel·le de santé (médecin, centre d’addictologie, urgences si besoin). Ces signes peuvent indiquer un syndrome de sevrage, qui nécessite un suivi médical adapté.
Où trouver du soutien pendant le mois ? Et après ?
C’est tout l’intérêt de faire une pause en même temps que des millions de personnes : vous n’êtes pas seul·e !
Vous pouvez évidemment créer un groupe de participant·e·s au Dry January parmi vos proches ou collègues… mais on est aussi là pour vous ! Rejoignez le groupe Facebook d’entraide, inscrivez-vous pour recevoir les emails de soutien et utilisez l’application Try Dry pour suivre vos progrès en janvier et toute l’année.
L’objectif est-il d’arrêter définitivement de boire ?
Le Dry January c’est un mois pour faire une pause, observer les effets sur votre corps et votre moral et peut-être repenser vos habitudes. Ce que vous en faites ensuite, c’est vous qui décidez ! Certain·e·s participant·e·s décident d’arrêter totalement l’alcool, d’autres de réduire leur consommation toute l’année ou de reprendre comme avant : vous êtes libre de choisir.
Est-ce que si je bois un verre d’alcool en janvier, le défi est perdu ?
Pas du tout ! Oui, en 31 jours, il peut arriver de céder. Ces contretemps font aussi partie du défi : tout l’intérêt est d’en apprendre plus sur soi-même pour les éviter. Et vous pouvez évidemment reprendre le Dry January dès le lendemain.
Peut-on être un·e bon·ne vivant·e et faire le Dry January ?
Bien sûr ! Faire le Dry January, ce n’est pas renoncer à la convivialité, c’est simplement vivre autrement les moments de partage. C’est l’occasion de découvrir qu’on peut rire, sortir, faire la fête… sans alcool. Et souvent, on apprécie encore plus les soirées et les échanges en étant pleinement présent·e.
Pourquoi le Dry January a-t-il lieu en janvier ?
Janvier, c’est souvent le moment des bonnes résolutions et des nouveaux départs. Après les fêtes, on est nombreux·ses à ressentir le besoin de faire une pause et de retrouver un peu d’équilibre.
Et surtout, c’est une pause collective, partagée avec des millions de personnes partout dans le monde : un défi qu’on relève ensemble, dans un esprit de bienveillance et de soutien.
Arrêter l'alcool un mois, est-ce vraiment utile ?
Oui ! Même si ce n’est qu’une pause, arrêter l’alcool fait du bien à la santé… et on s’en rend compte : un sommeil plus réparateur, une peau plus éclatante, une concentration améliorée, une meilleure santé mentale. Et au-delà de ces bénéfices pour la santé, faire une pause permet aussi de prendre du recul et de mieux comprendre sa relation à l’alcool : d’ailleurs, la majorité des participant·e·s qui reprennent l’alcool après janvier boivent moins et différemment.