Dry January, c’est votre défi, votre histoire personnelle – mais vos proches et ceux qui vous sont le plus chers sont sans doute un peu impactés par cette démarche. Que vous releviez le défi seul ou à plusieurs, jetez donc un oeil à cet article de blog tiré de l’ouvrage Try Dry: The Official Guide to a Month Off Booze, vous pourriez bien y croiser quelques trucs et astuces pour finir le mois !
Si vous êtes en couple (et que vous espérez que ça dure :)) vous pouvez avoir envie que votre compagnon ou compagne relève le défi avec vous. Certes c’est plus facile à deux d’atteindre son objectif ! Mais votre partenaire n’a pas forcément autant envie que vous d’essayer. Cela peut apparaître menaçant, pressurisant, ou tout simplement désagréable de changer de routine.
Une bonne manière de convaincre serait de trouver une raison qui vous engage tout deux dans ce défi. D’ailleurs, pourquoi souhaitez-vous le relever? En avez-vous parlé avec elle ou lui ? Et pourquoi souhaitez-vous que votre partenaire s’y engage aussi, pour avoir son soutien ? Parce que ce serait plus agréable à 2 ? Parce que vous souhaitez avoir du temps “sobre” ensemble ? Si c’est la dernière, pas de doute, ça mérite d’essayer – au moins de réduire. Mais ça restera sa démarche, personnelle, vous ne pourrez pas l’y obliger. Si vous êtes franc.che et honnête sur vos motivations, vous pourriez bien le.la convaincre.
Si votre partenaire ne le souhaite pas, aucun problème ! De toute façon, c’est VOTRE défi. Vous le faites pour VOUS-MÊME. Si votre partenaire s’y engage, ce sera d’ailleurs tout autant SA démarche personnelle à elle ou lui.
Si elle ou il est intéressé.e, laissez lui la pleine responsabilité de cette décision. Ne prenez pas toute la responsabilité sur vos épaules parce que vous avez suggéré l’idée, parce qu’il faut que votre partenaire soit volontaire et investi pour arriver au bout du mois. Si votre partenaire trouve que c’est une bonne idée mais ne souhaite pas, n’insistez pas plus que ça, il faut que ce soit une démarche personnelle. Et au moins, vous aurez son soutien ! Peut-être même qu’en vous voyant réussir jour après jour, en vous voyant de plus en plus à l’aise, perdre du poids, économiser de l’argent… il ou elle pourrait vouloir s’y lancer l’an prochain.
Et si vous vous lancez seul.e, pas de problème, vous devez juste vous organiser. Voilà quelques astuces pour commencer.
Déjà, bien prévenir en amont (et le rappeler) votre partenaire, histoire qu’elle ou il ne vous serve pas un verre de votre vin favori au dîner, par habitude. Si vous déclarer d’un coup, un beau jour, que votre domicile doit être une zone « sans alcool », ça peut surprendre voire tendre les échanges avec votre conjoint.e. Expliquer bien vos raisons aussi, et la période du défi.
Ensuite, demandez à être soutenue par vos proches. Vous trouverez peut-être difficile d’aller au bar, en soirée, dîner chez des amis, et aurez peut-être besoin de revoir un peu votre vie sociale ce mois-ci… et l’aide et la compréhension des proches sera aidant ! Ça évitera aussi que l’on vous propose des verres ou que l’on cherche à vous convaincre de boire. Mais soyez indulgent.e avec eux, ils auront peut-être un peu de mal au début, mais après tout c’est votre démarche et non forcément la leur.
Si vous le pensez possible, vous pouvez aussi proposer de revoir la présence d’alcool chez vous par exemple.
Expliquer à vos proches et à votre partenaire surtout si vous êtes en couple, ce qui peut provoquer une envie d’un verre chez vous. Si vous savez ce qui pourrait déclencher votre craving, vous donner une envie forte de boire, vous gagnerez à le signaler à vos proches voire même à organiser une sortie de secours, à organiser une distraction jusqu’à ce que vous ayez calmé cette envie passagère.
Enfin, demandez à vos proches ce qui est différent chez vous depuis le début du mois. Parfois, ce sont vos proches qui remarqueront les bénéfices de la campagne, même si votre ressenti n’est pas au rendez-vous tout de suite. Ceux qui vous connaissent bien verront aussi les changements chez vous (même plus subtils, ceux que vous ne voyez pas de l’intérieur), s’ils les relèvent cela vous procurera une motivation renouvelée !
Ce texte a été traduit et adapté de l’article « Dry January and your relationship » publié sur le site de Alcohol Change UK.