Les bénéfices du Défi de Janvier, et quand vous pourrez les ressentir

La première semaine vous allez certainement commencer à ressentir quelques changements. Vous devriez ressentir un regain d’énergie et une meilleure concentration. Même si vous ressentez un sommeil un peu agité au début, lorsque vous faites une pause vous finirez par avoir un sommeil d’une meilleure qualité et probablement vous réveiller le jour d’après en bonne forme.

Pendant la deuxième semaine, les évolutions vont bon train ! Vous devriez faire l’expérience que beaucoup de personnes décrivent comme une « dissipation du brouillard ». C’est une autre manière de qualifier le fait d’avoir l’esprit plus clair ou plus d’énergie. Vous pouvez aussi remarquer une réduction du reflux acide, cette sensation de brulure dans la gorge appelée communément brulure d’estomac.

Une autre chose que vous pourriez rencontrer aux alentours de la seconde semaine est cette sensation d’être plus en accord avec votre corps sur le besoin en eau – vous allez être bien mieux hydraté.e ! Vous remarquerez les bénéfices du sport bien plus vite.

Vous devriez remarquer votre poids sur la balance diminuer maintenant qu’il n’y a plus de picole depuis quelques temps – particulièrement si vous utilisez votre nouveau temps libre pour pratiquer des exercices physiques. Étant donné qu’une pinte de bière contient plus de 200 calories, tout comme un grand verre de vin, autant dire qu’il n’est pas très difficile de comprendre pourquoi vous perdez des tailles de ceintures après quelques semaines.

À partir de maintenant, vous devriez commencer à sentir des améliorations au niveau de la mémoire, surtout celle à court-terme. Une sensation de garder en mémoire des informations plus longtemps, d’être moins tête en l’air ou de rester focus devrait également émerger.

Après un mois sans alcool, votre risque de développer certains cancers, dont les deux plus fréquent – du sein et du colon – va diminuer. Selon l’étude de 2018 publiée par Lancet, en réduisant votre consommation d’alcool, vous réduisez également les risques d’arrêt cardio-vasculaire, des maladies cardiaques et d’hypertension et vous pouvez augmenter votre espérance de vie. [1].

Un autre adorable effet secondaire pouvant apparaitre : votre peau commence à devenir superbe. L’alcool réduit la production d’hormones antidurétique du coup vous perdez de l’eau et du sodium plus rapidement. L’alcool est donc l’ennemi juré d’une peau divine, douce, délicate, souple, au teint joli, bref, une peau de pêche. L’alcool est aussi l’un des principaux déclencheurs de la rosacée, ou rougeurs du visage. Quelques semaines sans alcool devrait amener une réduction de ces rougeurs, et les pores du visage !

Si vous avez une pression artérielle élevée, il y a de grandes chances pour que cela descende d’ici la fin du défi. La recherche a montré que seulement quatre semaines sans boisson alcoolisée peuvent être suffisantes pour réduire la pression artérielle et le rythme cardiaque [2]. Et le risque d’un diabète de type 2 et les niveaux de cholestérol auront déjà commencé à réduire.

Donner des vacances au foie lui offre l’opportunité de se concentrer sur d’autres tâches. Une étude à révélé que seulement quatre semaines sans boisson alcoolisée suffisent pour réduire drastiquement la « rigidité » du foie [3]. Formidable ! Qui a envie d’un foie rigide ?! (La rigidité est un signe précurseur d’une maladie du foie, au cas où vous auriez eu un doute.) De plus, si vous faisiez l’expérience de ballonnements, flatulences, diarrhée ou constipation, vous avez probablement remarqué la réduction de ces symptômes maintenant. Des soulagements dans tous les sens !

Quelque semaines sans alcool est aussi génial pour votre système immunitaire. Vous constaterez votre corps plus résistant aux virus de vos collègues de bureau. Voilà. Nous espérons que vous vous sentirez globalement mieux.